在暑假期间，由于高温、潮湿以及学生自由活动时间的增加，存在多种健康风险，主要包括中暑、溺水、蚊媒传染病、食源性疾病、肠道传染病、意外伤害以及心理健康问题。以下是具体的风险与防范措施：
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一、中暑
风险：7-8月正值三伏天，高温酷暑，长时间户外活动或在没有防暑措施的环境下容易中暑，尤其是婴幼儿、老年人和慢性病患者风险更高。
防范措施：
尽量避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，选择清晨或傍晚时段进行锻炼和游玩。
随身携带水壶，定时补充水分，尤其是在运动或出汗后，可适量饮用淡盐水或运动饮料以补充电解质。
展开剩余85%穿着轻便、宽松、透气的衣物，颜色以浅色为主，减少吸热。
涂抹高倍数防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞或防晒衣。
室内温度不宜过低，建议设置在26℃左右，定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
一旦出现头晕、恶心等中暑症状，及时转移至阴凉处并补充淡盐水，必要时就医。
二、溺水
风险：暑假是溺水事故的高发期，尤其是青少年儿童，由于缺乏安全意识和自救能力，容易发生溺水事故。
防范措施：
做到“六不一会一远离”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救；学会基本的自护、自救和报警方法；日常生活远离危险水域（水库、野塘、人工河、河流水系、海边、积水潭等）。
游泳前要做好热身运动，防止抽筋等意外情况发生。
在游泳过程中要注意身体状况，如有不适要立即上岸休息或寻求帮助。
发现溺水事件，不会游泳或不了解救援知识的不要擅自下水施救，应立即呼救并拨打报警电话。
三、蚊媒传染病
风险：夏季是蚊虫活跃的季节，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的风险增加。
防范措施：
外出旅行前了解目的地蚊媒传染病发病情况，如目的地属高发地区则应谨慎前往，确须前往则居家外出均要采取防蚊灭蚊措施。
保持住家及周围环境卫生整洁，清理各种积水，填平小水坑、小水洼等，不给蚊子留孳生地。
饮水或其他积水容器，尤其是有水培植物的，每周彻底换水一次。
家里使用纱窗、纱门、蚊帐进行防蚊，可使用电蚊拍、电蚊香及灭蚊喷雾罐进行灭蚊。
在户外时，可选择一些浅色长袖的上衣和长裤，使用含有驱蚊酯的花露水或含有避蚊胺的避蚊液等进行防蚊。
若出现发热、头痛、肌肉酸痛等登革热疑似症状，请及时就医并告知相关旅行史。
四、食源性疾病
风险：夏季高温多雨，食物容易因储存不当或加工受污染而滋生细菌，导致腐败变质，食用后可能引发食物中毒。
防范措施：
不喝生水，不采食野菜、野果、野生菌等高风险食物。
避免暴饮暴食，假期聚会增多，要保持规律的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，注意控制酒精、冷饮及高油高糖食物的摄入，以免引发肠胃不适。
在外就餐时，要选择有卫生许可证的餐馆，不食用街边摊贩的食品。
点外卖时优先选择资质齐全、评价良好的商家，收到餐食后检查包装是否完整，避免食用“三无”产品。
确保饮用水的安全，喝白开水或者瓶装水，使用干净的水漱口、刷牙、清洗餐具、食材等。
保持居室及环境的卫生，定时清理垃圾、餐厅、厨房，以减少蚊虫、蟑螂等的孳生。
五、肠道传染病
风险：夏季是肠道传染病的高发季节，主要通过污染的食物、水源传播，常见的有霍乱、细菌性痢疾、伤寒或副伤寒、甲型肝炎、戊型肝炎、诺如病毒或轮状病毒感染引起的腹泻，以及手足口病等。
防范措施：
注意饮食饮水卫生，不喝生水，食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后使用，进食前要洗手。
不接触疫水，不吃腐败变质或被洪水浸泡过的食物，不吃淹死、病死的禽畜、水产品。
加强粪便、垃圾管理，不要随地大小便，粪便、排泄物和垃圾要排放在指定区域，避免排泄物污染水源和环境。
六、意外伤害
风险：暑假期间，孩子自由活动时间增多，容易发生交通事故、跌落、触电等意外伤害。
防范措施：
遵守交通规则，过马路走斑马线、过街天桥或地下通道，不闯红灯、不翻越隔离栏。
不在道路上使用滑板、滑滑车、平衡车，骑乘时要佩戴好安全头盔。
警惕汽车盲区，不要靠近汽车在行驶和倒车时的盲区，不要蹲在车前玩耍。
乘坐火车或高铁时，不要在车厢连接处逗留；乘坐飞机时，登机后仔细听空服人员介绍的安全指示，遵守相关规定；乘船时，留意救生装置的位置、温馨提示、疏散通道和安全出口。
不私自下水游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。
不玩火，不携带火种，发现火灾不得逞能上前灭火，要及时报警。
不要乱动、乱接电线、灯头、插座等，不要在标有“高压危险”的地方玩耍。
七、心理健康问题
风险：暑假期间，孩子可能因作息不规律、缺乏陪伴或学习压力等原因出现心理健康问题。
防范措施：
保持规律作息，避免熬夜刷手机、通宵游戏，保证充足的睡眠时间并进行适当的体育锻炼以增强身体素质。
制定假期计划（如学习技能、阅读、运动），避免因“过度放松”产生空虚感。
遇到问题或困扰时，及时寻求帮助，多与家人、朋友保持联系，分享假期见闻。
若因实习、求职等压力产生焦虑，可向学校心理老师或专业机构求助。
皓医健康提醒：“游泳去泳池，野塘不要戏；蚊香电蚊拍，登革热说拜拜！”，“暑假到，乐逍遥，安全健康要抓牢；防溺水，防火灾，快乐假期没烦恼！”，“手机好玩眼要累，游戏再香别沉醉；出门防晒带水杯，平安暑假最珍贵！”。
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